O obxectivo de calquera dieta de adelgazamento é desfacerse dos odiados quilogramos.
Hoxe hai unha variedade de dietas diferentes que están asociadas con varias restricións. Moitos produtos teñen unha composición moi débil, polo que as dietas adoitan causar certos problemas de saúde. Pero iso non se aplica aos ovos!
Cada organismo ten as súas propias características. Cada persoa ten as súas propias preferencias de gusto, en función das cales paga a pena escoller unha dieta. Se che gusta comer ovos de galiña, é adecuada unha dieta con ovos.
A continuación considerarase a dieta de ovos durante 4 semanas, un menú detallado, comentarios e resultados.
Descrición da dieta
Polo nome é evidente que a base da dieta dos ovos son os ovos de galiña. A proteína é facilmente absorbida polo corpo. Os ovos son ricos en vitaminas e minerais. Debido á variedade de sabor e contido calórico, a dieta de ovos pódese manter durante moito tempo, xa que os ovos faranche sentir cheo e non terás que sentir fame constante.
Nunha dieta con ovos, podes conseguir excelentes resultados se seguis algunhas regras sinxelas:
- As comidas deben ser tres veces ao día, sen lanches e produtos adicionais;
- Podes comer verduras e froitas sen usar sal e aceite. As verduras prohibidas son as patacas, as froitas prohibidas: uvas, figos, plátanos, dátiles e mangos;
- Podes consumir produtos lácteos baixos en graxa;
- É necesario beber abundantes líquidos, polo menos dous litros ao día, dando preferencia á auga mineral sen gas e ao té verde sen azucre.
Dado que se poden engadir outros alimentos á dieta de ovos, pódese usar ata catro semanas. Pero ao mesmo tempo, debes controlar coidadosamente a túa condición, aínda que o corpo normalmente acepta ovos, entón co seu uso diario como produto principal poden ocorrer reaccións alérxicas, náuseas e mareos. Se estes signos están presentes, a dieta debe deterse inmediatamente.
Varias opcións
Non todas as persoas perden peso ao mesmo ritmo. Depende da idade, do sobrepeso e da velocidade dos procesos metabólicos no corpo. Ao comezar unha dieta, cómpre entender que o obxectivo principal non é só desfacerse dos quilos de máis, senón mellorar o estado xeral do corpo.
A dieta dos ovos inclúe tres comidas ao día. A última comida debe prepararse antes das seis da noite. Se che gustan os ovos fritos durante toda a dieta, entón tes que esquecerlos. Os ovos son fervidos só suaves, é absolutamente imposible salgalos.
Hai varias versións da dieta de ovos: unha semana, dúas semanas, tres semanas e catro semanas. Dependendo da duración da dieta, o conxunto permitido de produtos tamén cambia. Canto máis longa sexa a dieta, máis variada será a comida.
Se esta é a primeira vez que tes unha dieta de ovos, o mellor é comezar cunha dieta de sete días. Esta dieta denomínase a miúdo a dieta de ovos e cítricos. Durante o día só se poden comer ovos e pomelo ou laranxa. Para almorzar comemos un ovo, unha hora máis tarde un pomelo e turnámonos ao longo do día. Podes perder facilmente ata 10 quilos de máis con esta dieta.
Cunha dieta de ovos máis longa, a carne, o iogur baixo en graxa e o queixo cottage introdúcense na dieta a partir da segunda semana. Podes usar perexil, leituga. Todos os produtos son sen sal.
Se escolles unha dieta de tres ou catro semanas, a dieta de ovos pódese diversificar aínda máis. Os ovos e os cítricos cómense dúas veces ao día. Para a terceira comida, podes usar carne con verduras, sopas baixas en graxa con pepino e ensalada verde, vexetais cocidos con excepción das patacas. A comida pode ser lixeiramente salgada.
Dieta de ovos de Maggi
Ao elixir entre unha variedade de dietas, probablemente queira escoller unha que non restrinxa demasiado a súa ingesta de alimentos, pero que, ao mesmo tempo, produza resultados visibles e duradeiros que non desaparecen aos poucos días de rematar a dieta.
Hai dietas deste tipo. Un deles é a dieta de ovos de Maggi. O nome desta dieta milagre pode ser enganoso, pero podemos asegurarche que non ten nada que ver co produto francamente "químico" en forma de cubos de caldo. As características fundamentais da dieta de ovos de Maggi para o cumprimento residen na exclusión de produtos non alimentos naturais da dieta pechan. Polo tanto, a dieta Maggi baséase nunha alimentación saudable e tales alimentos que aportan beneficios extraordinarios ao corpo. Seguindo as regras desta dieta, pode perder 10-15 kg.
As principais regras da dieta de ovos de Maggi durante 4 semanas:
- permítese a inxestión ilimitada de líquidos (incluíndo refrescos dietéticos);
- non engadir azucre e leite ao té e ao café;
- as graxas animais e vexetais deben excluírse completamente da dieta;
- As verduras deben ser cocidas en auga ou guisadas;
- As especias, as herbas aromáticas, o allo e as cebolas pódense consumir sen restricións;
- permítese comer leitugas frescas, cenorias, pepinos, non obstante, deben pasar polo menos 2 horas desde o momento da última comida;
- a dieta (menú) debe observarse estrictamente, non debe haber excepcións e cambios nos lugares de comida;
- o control de pesaxe realízase pola mañá antes das comidas despois de visitar o baño;
- durante a dieta é un estilo de vida activo;
- en caso de violación das regras da dieta, comeza desde o primeiro día;
- Se queres continuar coa dieta, recoméndase iniciala a partir da 1a semana e despois continuar a partir da 4a.
- Os ovos están incluídos na dieta diaria.
A esencia da dieta de ovos e laranxas
O ciclo da dieta divídese en semanas e na maioría dos casos comeza o luns. Decidimos simplemente dividilo en sete días sen estar ligados aos días da semana. Din que os novos inicios o luns non teñen éxito, así que comeza en calquera día conveniente. A primeira semana non che agradará cun almorzo variado. Un dos piares do menú da dieta é a combinación de ovos e cítricos. O uso simultáneo destes produtos provoca procesos metabólicos no corpo, durante os cales se queiman graxas "extra" Esta é unha tarefa moi seria, polo que os ovos e os cítricos deben consumirse principalmente ao comezo do día.
Con esta dieta é posible unha perda de peso extrema. Entón, en 5 días é realmente posible perder 5 kg. As laranxas pódense substituír por pomelos. Por día necesitas comer 6 laranxas e 6 ovos. A duración desta dieta extrema é de ata 7 días.
Tamén é posible unha versión máis suave da dieta de ovo-laranxa. O método está deseñado para 4 semanas. 9 ovos e 6 laranxas cómense diariamente durante 1 semana. Na segunda, terceira e cuarta semana, pode diversificar a dieta con froitas e verduras, pero só en forma cru. Deste xeito podes perder ata 10 kg ao mes.
Menú de mostra durante catro semanas
Entón, imos ao menú da dieta de ovos:
- Na primeira semana debes comer pomelo, tomates, ovos, pepinos, peixe, carne de vaca, polo, cabaciñas, laranxas. Tamén podes comer froitas como kiwi, mazás, peras, o principal é que non teñen moitos hidratos de carbono.
- A segunda e terceira semana da dieta son moi duras, pero debes sopesar todos os pros e contras, presentar o resultado final e continuar coa dieta. Podes comer carne cocida, pepinos, tomates, ovos, peixe, verduras cocidas
- O primeiro día da terceira semana come verduras, o segundo froito, o terceiro peixe, o cuarto carne, etc. , é dicir, nun día come só un produto.
- A cuarta semana é a última. Coma o mesmo que a primeira semana.
Receitas para pratos deliciosos
Para elaborar as receitas e todo o plan de comidas para a dieta de ovos, é recomendable levar uns rexistros nos que todo está previsto (almorzo, xantar, cea) para cada día de cada catro semanas.
Ensalada para o luns semana 1
- Pementa amarela búlgara - 1 peza.
- Tomates - 1-2 pezas.
- Follas de leituga - a gusto.
- Pepinos - 1-2 pezas.
- Allo - 2 dentes.
Cortar todo, sazonar con sal e espremer medio limón. Ensalada lista!
Receita para xantar 2 semanas 4 días
- 2 ovos duros espolvoreados con queixo relado
- Rodar 1 berenxena, cortada en aneis, en calquera mestura de condimento de herbas, sal e pementa (a gusto) e fritir nunha tixola sen aceite. Por último, tapa cunha tapa e rega con auga. Despois, sen deixar arrefriar, espolvoreo con queixo relado e allo.
Almorzo durante 4 semanas 3 días
Mestura 1 culler de sopa de queixo cottage baixo en graxa con tres tomates (finamente picados), herbas, sal e pementa. Engade allo ao gusto.
Opinións dos médicos
Os nutricionistas estadounidenses realizaron estudos segundo cales os ovos son a forma máis saudable e baixa en calorías de saturar o corpo. Este produto contén case todos os oligoelementos e vitaminas necesarios, a luteína antioxidante, que está indicada para persoas maiores e deportistas. Comer ovos prevén a obesidade e a diabetes.
O contido de graxa saudable nos ovos crea unha sensación de saciedade e apaga a sensación de fame.
Non obstante, esta dieta non é totalmente adecuada para persoas propensas a reaccións alérxicas. Finalmente, os ovos e os cítricos son altamente alérxicos.
O contido dunha gran cantidade de verduras e froitas na dieta de ovos non permite que o corpo sinta falta de vitaminas e minerais, a diferenza, por exemplo, dunha dieta proteica. O menú dietético provoca a produción de carnitina, que tamén contribúe á queima de calorías.
Hai que lembrar que, segundo os empregados da estación sanitaria e epidemiolóxica, 10 de cada 20 mil ovos vendidos están infectados cunha bacteria que provoca disentería, vómitos e confusión. Chámase salmonela. Está nunha caixa danada. Polo tanto, se aínda decides seguir esta dieta, enxágüe ben os ovos e ferva durante polo menos 5 minutos.
Contraindicacións:
- período de embarazo e lactación;
- enfermidade grave do fígado e dos riles;
- Hipersensibilidade aos cítricos e aos ovos;
- aumento dos niveis de colesterol;
- Enfermidades do sistema cardiovascular.
Que obtemos como resultado?
Completa todo o curso, quedarás abraiado porque os resultados da dieta son simplemente incribles! Pero o máis importante que distingue esta dieta doutras é que despois do final non gañarás nin un quilogramo. Paga a pena o esforzo durante un mes. Por suposto, esta dieta, cuxos pros e contras son diferentes para todos os que a experimentaron, merece prestarlle atención na procura de ferramentas para acadar unha figura ideal.
Comentarios sobre a perda de peso
Primeira revisión: antes da dieta pesaba 83 kg e tiña 173 kg de alto. A pesar de que "renunciei" na terceira semana, conseguín encaixar nos meus vellos vaqueiros. Perdín 10 quilos. Debo engadir que estiven implicado activamente no ximnasio. Quizais por iso este resultado. As cadeiras "reduciron" 9 cm, cintura - ata 12 cm! ¡Estaba moi irritable!
Segunda revisión: despois de dar a luz, perdemos 8 kg! Segundo o endocrinólogo que visitei, non é só unha dieta, é un sistema nutricional axeitado. Durante a dieta apareceu un sabor a acetona na boca. Despois de visitar o endocrinólogo (xa que hai un problema cos riles, non me quero arriscar), recomendoume beber máis auga. Como resultado, perdín 8 kg en 4 semanas!
Terceiro consello: só os que non lles gustan os ovos poden ter problemas. Non seguín completamente a dieta de ovos, pero a base da dieta eran ovos, froitas e verduras. Comíanse uns 5 ovos todos os días do mes. Estable, todos os días levaban uns 200 gramos. Como resultado, perdín 5500 nun mes! Isto é a pesar de que practicamente non fixen unha dieta e non me neguei nada!
Así, a dieta de ovos fai que sexa fácil e agradable conseguir a perda de peso desexada. O resultado tardará moito en chegar, sempre que non te apresures inmediatamente a perigos salgados como salchichas e patacas fritas.